مفردات مادة الملاكمة

الوحدة التعليمية

التمرينات العملية

الدروس النظرية

الاولى

1-      تعليم وقفة الاستعداد ( وضع القدمين من الثبات – الزحف للجهات الاربعة – من الحركة )

تعليم وقفة الاستعداد  وضع الذراعين ( القبضة – الذراعين )

2- تعليم وقفة الاستعداد كاملة ( وضع القدمين ووضع الذراعين)

الإعداد المهادي ( وقفة الاستعداد – حركة القدمين )

الثانية

1-      اعادة التمرين (2 )

2-      تعليم اللكمة المستقيمة اليسار الى الراس من ( الثبات – من الزحف للجهات الاربعة – من الحركة ).

3-      تعليم الدفاع ضد اللكمة المستقيمة اليسار الموجهة الى الى الراس / دفاع الذراعين ( الصدر – الحذف )

الإعداد المهادي ( اللكمات – اللكمات المضادة  – الطرق الدفاعية )

الثالثة

1-      اعادة التمرين ( 3)

2-       ربط اللكمة المستقيمة اليسار الموجهة للراس بدفاع الذراعين .

3-      تعليم دفاع الجذع ( ميلان الجذع الى الجانب اليمين )

1- تاريخ لعبة الملاكمة قديما وحديثا

الرابعة

1-      اعادة التمرين رقم ( 3 ).

2-      تعليم اللكمة المستقيمة اليسار الموجهة للجذع.

3-      تعليم الدفاع ضد اللكمة المستقيمة الموجهة للجذع     ( خطوة بالساقين للخلف ).

1- القانون الدولي للملاكمة ( الحلبة – القفازات – الاربطة – الملابس )

الخامسة

1-      اعادة التمرين (3).

2-      ربط اللكمة المستقمة اليسار الموجهة للرأس والجذع بدفاع الذراعيين ( الجذع – الساقيين ).

1- امتحان نظري ( نصف ساعة ).

السادسة

امتحان عملي بالمهارات ( اللكمة المستقيمة وانواع الدفاعات ).

السابعة

1-      اعادة التمرين ( 2 ).

2-      ملاكمة مقيدة مع الزميل ( الطالب رقم (1) يستخدم اللكمة المستقيمة اليسار للرأس والجذع ، الطالب رقم (2) يستخدم انواع الدفاع بعد ذلك يتم التبديل.

1- القانون الدولي (عملية الوزن – الفحص الطبي)

الثامنة

1-اعادة للتمرين ( 2 )

ملاكمة حرة باستخدام انواع اللكمات المستقيمة اليسار وانواع الدفاعات مع التاكيد على الدفاع .

1-      القرعة

التاسعة

اعادة للتمرين رقم ( 1) و (2 ) .

امتحان ( القرعة – الاوزان وعملية الوزن – الفحص الطبي ) نصف ساعة .        

العاشرة

امتحان عملي ( ملاكمة حرة )

الحادية عشر

1-      تعليم اللكمة المستقيمة اليمين للراس

2-      تعليم الدفاع ضد اللكمة المستقيمة اليمين ( الصدر – الحذف )

القانون الدولي ( الجولات – المساعد الحكام والقضاة )

الثانية عشر

1-      اعادة التمرين ( 2 )

2-      ربط اللكمة المستقيمة اليمين الموجهة للراس بدفاع الذراعين ( يطبق مع الزميل )

القانون الدولي ( حكم الحلبة )

الثالثة عشر

1-      اعادة التمرين (2).

2-      تعليم دفاع الجذع ( سحب الجذع الى الخلف ).

القانون الدولي ( القضاة – الميقاتي )

الرابعة عشر

1-      اعادة التمرين (2).

2-      ربط اللكمة المستقيمة اليمين الموجهة الى الرأس بدفاع الذراعين والجذع ( يطبق مع الزميل )

القانون الدولي

الاحكام ( قرارات الفوز)

الخامسة عشر

1-      اعادة التمرين (2).

2-      تعليم دفاع الجذ ع ( ميلان الجذع الى جهة اليسار ).

3-      تعليم اللكمة المستقيمة اليمين الموجهة الى الجذع.

 القانون الدولي وضع النقاط

السادسة عشر

1-      اعادة التمرين (2) و(3).

2-      ربط اللكمة المستقيمة اليمين الموجهة الى الرأس والجذع بدفاع الجذع ( يطبق مع الاصل ).

امتحان نظري ( نصف ساعة )

السابعة عشر

1-      اعادة التمرين (2).

2-      ربط اللكمة المستقيمة اليمين الموجهة الى الرأس والجذع بدفاعات ( الذراعيين – الجذع – الساقيين )* يطبق مع الاصل.

الثامنة عشر

امتحان عملي بمهارة ( اللكمة المستقيمة اليمين وانواع الدفاعات )

عشرون

1-      ربط اللكمة المستقيمة اليسار واليمين الموجهة للرأس والجذع بدفاعات (الذراعيين – الجذع – الساقين )

الاعداد الخططي ( مسافات اللكمة )

الواحدة والعشرون

1- أعادة التمرين ( 1 )

الاعداد الخططي (الخطط الهجومية والدفاعية )

الثانية والعشرون

1-      ملاكمة مع الزميل مقيدة ( الطالب 1 يستخدم انواع اللكمات المستقيمة الطالب 2 يستخدم انواع الدفاعات )

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة)

الثالثة والعشرون

1-      اعادة التمرين ( 1 )

2-      ملاكمة حرة باستخدام انواع اللكمات وانواع الدفاعات مع التاكيد على الدفاع

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة )

الرابعة والعشرون

اعادة التمرين ( 1 ) و (2 )

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة )

الخامسة والعشرون

امتحان عملي ( ملاكمة حرة )

السادسة والعشرون

1-      تعليم اللكمات الجانبية ( اليسار واليمين )

2-      تعليم دفاعات الذراعين والجذع ( يطبق مع الزميل

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة )

السابعة والعشرون

اعادة التمرين ( 1 ) و (2 )

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة )

الثامنة والعشرون

ملاكمة مقيدة مع الزميل باستخدام انواع اللكمات وانواع الدفاعات

تطبيق عملي ( حكم الحلبة – قضاة )

التاسعة والعشرون

امتحان عملي ( ملاكمة حرة )كذالك حكم حلبة وقضاة  ( نهائي )

الثلاثون

امتحان نظري ( نهائي ) كافة المواد