بسم الله الرحمن الرحيم
مفردات علم التدريب الرياضي – المرحلة الرابعة
الفـــــــــــصل الأول
الأسبوع الأول/ الأحتمالات التي تساعد للوصول الى المستويات العليا والأنسجام الرياضي .
الأسبوع الثاني / مكونات اللياقة البدنية
الأسبوع الثالث / الحمل التدريبي وطرق أستخراج مكوناته .
الأسبوع الرابع / القوة العضلية :- تعريفها .أنواعها ، العوامل المؤثرة فيها .
الأسبوع الخامس / تدريب القوة العضلية – تدريب القوة للجنسين .
الأسبوع السادس / أمتحانات فصلية .
الأسبوع السابع / المطاولة :- تعريفها ، أنواعها ، أهميتها ، العوامل المؤثرة فيها .
الأسبوع الثامن / طرق تدريب المطاولة .
الأسبوع التاسع / طرق التدريب المستمر .
الأسبوع العاشر / طريقة التدريب الفتري بنوعيه .
الأسبوع الحادي عشر / طريقة التدريب التكراري .
الأسبوع الثاني عشر / أمتحانات الفصل الأول .
الفــــــــــصل الثاني
الأسبوع الأول / طريقة التدريب الدائري .
الأسبوع الثاني / طريق التدريب المستمر بالأسلوب الدائري .
الأسبوع الثالث / السرعة :- مفهومها ، أنواعها ، ومكوناتها ، طرائق تدريب السرعة.
الأسبوع الرابع / مشكلة أجتياز حاجز السرعة – العوامل المؤثرة بالسرعة .
الأسبوع الخامس / المرونة :- تعريفها ، أنواعها ، العوامل المؤثرة فيها .
الأسبوع السادس / طرق تدريب المرونة .
الأسبوع السابع / أمتحانات شهرية .
الأسبوع الثامن / الرشاقة :- تعريفها ، أنواعها ، طرق تدريبها ، التوازن .
الأسبوع التاسع / تخطيط التدريب الرياضي .
الأسبوع العاشر / الدوائر التدريبية ( الصغيرة ، المتوسطة ، الكبيرة ) .
الأسبوع الحادي عشر / الخطة السنوية ومراحلها ، مع نماذج البرامج التدريبة مختارة .
الأسبوع الثاني عشر / بناء الوحدة التدريبية ، وأشكالها .
الأسبوع الثالث عشر / أمتحانات شهرية .
الأسبوع الرابع عشر / مراجعة عامة .
الأسبوع الخامس عشر / الأمتحانات النهائية .
مـــــــــــــــــلاحـــظة
تم أضافة المواضيع الأتية بنسبة 15 % ؟
1- مكونات الحمل التدريبي وفقا للمفاهيم الحديثة .
2- طرق التدريب ( التكراري والدائري وفقا للمفاهيم الحديثة ) .
3- الدوائر التدريبية ( الصغيرة ، المتوسطة ، الكبيرة ) لأهميتها في المفاهيم الحديثة للتدريب .
4- أضافة لبعض المفاهيم الحديثة في تدريبات القوة والسرعة والمطاولة .
المصدر
أ.د. قاسم حسن حسين / أ. د.عبد علي نصيف
علم التدريب الرياضي للصفوف الرابعة 1987
رئيس اللجنة العلمية لمادة التدريب الرياضي / أ.د. منصور رياض
أ.د. عبد الوهاب