مفردات علم التدريب الرياضي – المرحلة الرابعة

بسم الله الرحمن الرحيم

مفردات علم التدريب الرياضي – المرحلة الرابعة

الفـــــــــــصل الأول

الأسبوع الأول/ الأحتمالات التي تساعد للوصول الى المستويات العليا والأنسجام الرياضي .

الأسبوع الثاني / مكونات اللياقة البدنية

الأسبوع الثالث / الحمل التدريبي وطرق أستخراج مكوناته .

الأسبوع الرابع / القوة العضلية :- تعريفها .أنواعها ، العوامل المؤثرة فيها .

الأسبوع الخامس / تدريب القوة العضلية – تدريب القوة للجنسين .

الأسبوع السادس / أمتحانات فصلية .

الأسبوع السابع / المطاولة :- تعريفها ، أنواعها ، أهميتها ، العوامل المؤثرة فيها .

الأسبوع الثامن / طرق تدريب المطاولة .

الأسبوع التاسع / طرق التدريب المستمر .

الأسبوع العاشر / طريقة التدريب الفتري بنوعيه .

الأسبوع الحادي عشر / طريقة التدريب التكراري .

الأسبوع الثاني عشر / أمتحانات الفصل الأول .

الفــــــــــصل الثاني

الأسبوع الأول / طريقة التدريب الدائري .

الأسبوع الثاني / طريق التدريب المستمر بالأسلوب الدائري .

الأسبوع الثالث / السرعة :- مفهومها ، أنواعها ، ومكوناتها ، طرائق تدريب السرعة.

الأسبوع الرابع / مشكلة أجتياز حاجز السرعة  – العوامل المؤثرة بالسرعة .

الأسبوع الخامس / المرونة :- تعريفها ، أنواعها ، العوامل المؤثرة فيها .

الأسبوع السادس / طرق تدريب المرونة .

الأسبوع السابع / أمتحانات شهرية .

الأسبوع الثامن / الرشاقة :- تعريفها ، أنواعها ، طرق تدريبها ، التوازن .

الأسبوع التاسع / تخطيط التدريب الرياضي .

الأسبوع العاشر / الدوائر التدريبية ( الصغيرة ، المتوسطة ، الكبيرة ) .

الأسبوع الحادي عشر / الخطة السنوية ومراحلها ، مع نماذج البرامج التدريبة مختارة .

الأسبوع الثاني عشر / بناء الوحدة التدريبية ، وأشكالها .

الأسبوع الثالث عشر / أمتحانات شهرية .

الأسبوع الرابع عشر / مراجعة عامة .

الأسبوع الخامس عشر / الأمتحانات النهائية .

مـــــــــــــــــلاحـــظة

تم أضافة المواضيع الأتية بنسبة 15 %  ؟

1-      مكونات الحمل التدريبي وفقا للمفاهيم الحديثة .

2-      طرق التدريب ( التكراري والدائري وفقا للمفاهيم الحديثة ) .

3-      الدوائر التدريبية ( الصغيرة ، المتوسطة ، الكبيرة ) لأهميتها في المفاهيم الحديثة للتدريب .

4-      أضافة لبعض المفاهيم الحديثة في تدريبات القوة والسرعة والمطاولة .

المصدر

أ.د. قاسم حسن حسين / أ. د.عبد علي نصيف

علم التدريب الرياضي للصفوف الرابعة 1987

رئيس اللجنة العلمية لمادة التدريب الرياضي / أ.د. منصور رياض

 

أ.د. عبد الوهاب